我们都有过这样的经历——感觉步伐中缺少了一些活力。幸运的是，在你的储藏室里有一个天然的而且美味的解决方案。这里收集了七种富含日常成分的天然补品，这些成分被认为是对抗疲劳、焦虑和压力的有效策略。

  生姜

  生姜除了给最喜欢的炒菜食谱调味或缓解胃部不适外，还有其他好处。生姜含有14种独特的生物活性化合物和抗氧化特性。研究发现，这些化合物可以增强中年女性的认知功能，甚至可以保护大脑免受氧化应激相关损伤。

  玛咖

  玛咖根最近越来越受欢迎，这种荷尔蒙平衡器也是抗压力的有力支持者。玛咖的植物化合物(称为类黄酮)可以促进积极的情绪，降低血压和抑郁(如绝经后妇女)。对大多数人来说，玛咖都是安全的，除非你怀孕、哺乳或者有甲状腺问题。

  抹茶

  抹茶含有类黄酮和茶氨酸，这是众所周知的放松效果。茶氨酸增加了大脑的阿尔法频带，放松了大脑而不引起睡意。与咖啡因联合使用，茶氨酸可能对情绪和认知有积极影响。考虑到抹茶还富含抗氧化剂、维生素和营养成分，它可以成为一种强身健体的强身健体，有助于消除疲劳，促进健康。

  灵芝

  这种蘑菇含有化合物三萜类化合物，以镇静作用著称。它还具有抗癌、抗炎、抗焦虑和抗抑郁的特性。这种神奇的蘑菇还可以促进睡眠，让你在一天中更加放松和集中精力。

  苹果醋

  苹果醋可以直接影响血糖水平，帮助保持能量平衡，防止疲劳。苹果醋还含有钾等基本矿物质，这与能量水平有直接关系。大剂量的苹果醋可能会引起一些副作用，包括消化问题、牙齿珐琅质受损和喉咙灼伤。它也可能与药物相互作用，所以如果打算定期喝它，请和医生谈谈。

  姜黄

  姜黄素是在姜黄中发现的一种生物活性化合物，它与治疗焦虑、抑郁等症状有关——这可能是因为它能提高血清素和多巴胺水平。研究表明，它实际上可能和百忧解一样有效，副作用更少。

  南非醉茄

  适应源是帮助身体处理和适应压力的自然产生的物质。南非醉茄尤其是一位抗压超级明星。这种适应性有助于缓解焦虑，对抗疲劳，降低皮质醇水平。

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